직딩생활백서

안녕하세요. 박작가 입니다. 오늘은 불면증 해소를 위한 2분만에 숙면 취하는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 최근 잠자리에 들 때, 휴대폰을 보고 있지 않나요?? 잠자기전 휴대폰은 우리 숙면을 방해하고, 하루를 정리하는데 어려움을 주고, 다음날 몸의 피로도를 가중시키기도 합니다. 그럼, 2분만에 숙면 취하는 방법, 불면증 해소 방법에 대해 알아 볼게요. 목차 1. 미국 해군 수면 방법 2. 얼군 전체 긴장을 푸세요 3. 어깨와 손을 내립니다. 4. 숨을 내쉬고 가슴을 이완시키세요 5. 다리의 긴장을 풀어라. 6. 마음을 비워라 7. 10초 동안 생각 하지 않기를 반복하기. 8. 요약 미국 해군 수면 방법 미국 해군 비행 전 학교에서는 조종사가 2분 이내에 잠들 수 있도록 돕는 루틴을 만들었습니다. 조종사..

목차 1. 여자 1000m 결선 리뷰 2. 남자 500m 프리뷰 3. 여자 3000m 계주 프리뷰 여자 1000m 결선 리뷰 최민정 선수는 좋지 않은 컨디션으로도 결승까지 올라가 은메달을 획득했습니다. 준준결승, 준결승까지 심판의 판정 불만과 심적 부담 때문인지 인코스 추월은하지 않고 아웃코스 추월을 위주로 전략을 세웠습니다. 아웃코스로 무지막지하게 추월한 하는건 최민정 선수의 장점이고, 뒤어난 스케이팅 스킬로 인코스도 추월을 잘하는 정말 엄청난 선수입니다. 오늘 경기는 과거 심판의 판정을 피하기 위해 아웃코스 위주로만 추월시도를 하였고, 아웃코스로 속도를 내고 주위 선수를 이길려고 보니, 막히는 모습이 많았습니다. 탄력을 확 받았을때 제대로 힘을 확 못쓰고 오히려 더 저치고 다시 힘을 쏟는 과정이 반복..

목차 1. 왜 아빠가 육아에 참여해야 하는가 2. 아빠가 아이와 놀아주는 방법 3. 아이와 찐 놀이하는 방법 3세 이상의 아동은 하루 종일 접촉하는 엄마 또는 보모에게서 느끼는 불만을 아빠와 놀면서 보상받으려고 한다. 왜 아빠가 육아에 참여해야 하는가 아이들이 놀이를 할 때 가장 필요한 것은 놀이를 할 때 즐길 놀이 상대다. 놀이는 무엇을 가지고 어디에서 노느냐보다 누구와 어떻게 노느냐가 더 중요하기 때문이다. 가정에서도 엄마만 함게 놀아주는 것보다 아빠까지 놀이에 참여하는 것이 아이의 성장발달에 더 많은 도움을 준다. 함께 논다는 것은 아이와 실제 주고받기 즉, 상호작용이 있어야 하는 것이다. 오랜 시간을 함께 있었다고 해서 반드시 아이와의 상호작용이 충분했다고 할 수는 없다. 놀이는 양이 아니라 질이..

안녕하세요. 22년 외국인 투수의 스파크먼에 이은 나머지 한자리를 찰리반스로 대체될 것 같습니다.롯데자이언츠의 원투펀치인 스트레일리는 가족에게 돌아가고 싶어 MLB재도전을 목표로 할거 같습니다. 찰리 반스라는 선수의 와이프와 본인이 롯데자이언츠 인스타그램에 팔로우 한것을 보면,곧 계약에 근접하지 않을까 추정 됩니다. 오늘은 찰리 반스가 누구인지 알아보겠습니다. 목차 1. 찰리 반스(charlie barnes) 누구인가? 2. 찰리 반스 투구 3. 롯데자이언츠 궁합 찰리 반스(charlie barnes) 누구인가? 1995년생, 188cm 86kg 좌투좌타로 젊은 나이에 속합니다. 성민규 단장이 좋아하는 툴이 좋은 선수 입니다. 2017년 드래프트를 통한 미네소타 트윈스 4라운더에 입단하였습니다. 특히, ..

안녕하세요. DJ 피터스에 이어, 롯데자이언츠 22년 계약 투수는 스파크먼 입니다. 최근 투수 용병 시장은 미국시장 파업으로 인해 좋은 매물?(선수)들을 구하기 어려운 상황 입니다. 그래서 각 구단별 좋은 투수 선수들을 영입하기 위해서, 대만, 일본 시장에서 선수들을 찾고 있습니다. 롯데자이언츠는 앤더슨 프랑코 선수와 결별하고 새 외국인 투수, 일본 오릭스 출신은 스파크먼과 메디컬 테스트만 남겨두고 있으며, 메디컬테스트가 끝나면 본계약을 실시할 것으로 보입니다. 올해, 사직구장 리모델링을 통해 높은 펜스(6m), 보다 넓어진 외야 경기에서 든공을 유도하는 능력이 스파크먼과 스타일이 맞을 것으로 판단되어, 성민규 단장의 영입하지 않았나 싶습니다. 목차 1. 일본 오릭스 출신 스파크먼 2. 2019년 구종별..

안녕하세요 저는 골프에 입문한지 이제 6개월째 골린이 입니다. 처음 GDR 아카데미에서 골프에 입문을 하고, 3개월까지는 레슨을 충실히 받고, 파견근무로 인해 3개월은 혼자 연습하다가 망하고, 다시 새로운 개인 아카데미에 등록하여, 기본기부터 다시 배우고 있습니다. 취미로 시작한 골프가, 욕심도 많이 생기고 실수도 줄이면서 골린이를 극복하고 싶어요. 저도 박수받으며 치고 싶네요 ㅠㅠ 연습하면서 나왔던 가장 안좋은 습관이 많이 있는데, 그중에서 오늘 교정해야 할 건 상체가 공에 덤비면서 공의 구질이 훅이 나오는 습관 입니다. 아이언을 칠때나, 드라이버를 칠때 상체가 앞으로 먼저나와 덮어서 치면서 아이언에 상체가 덤비면 훅이 자주 나오고, 드라이버는 상체가 덤비면 슬라이스가 납니다. 스크린을 하거나, 무의식..

날씨가 갑자기 추워지면서 노로바이러스 장염이 유행하고 있네요. 특히, 겨울철 굴 및 해산물 섭취에 따른 노로바이러스 감염이 증가하고 있습니다. 갑자기 동네에 노로바이러스 장염이 유행하게 되었습니다. 노로바이러스는 장염은 사람의 위와 장에 염증을 일으키는 크기가 매우 작은 바이러스로 식중독을 의미합니다. 대부분의 바이러스는 낮은 기온에서 번식력과 활동력이 저하되지만, 갑자기 추워진 낮은 온도의 겨울철 노로바이러스는 더 활동력을 강하게 움직이네요. 그럼, 원인과, 증상 및 예방방법에 알아보고 꼭 피할 수 있도록 활동 합시다. 목차 1. 노로바이러스 원인 2. 노로바이러스 증상 3. 치료 및 예방방법 노로바이러스 원인 노로바이러스의 원인은 노로바이러스에 감연된 식품이나 음료를 섭취하면서 감염이 됩니다. 또한 ..

안녕하세요. 서양에서는 "코로나 터널의 끝인 빛"에 다가서고 있습니다. 코로나 백신을 투여하기 시작하였으며, 전무가들은 인구의 80%가 예방 접종을 받는데 효과기 있을것으로, 기대하고 있습니다. 다만, 코로나 백신에 검증되지 않는 부분이 있어서 미국 식품의약청에 따르면 아래와 같이 문제가 있을 경우 백신 접종을 금지하고 있습니다. 화이자 - BioNtech가 지난주부터 사용 가능했던 영국에서는 극단적인 알레르기 반응을 보인 2 명의 환자에게 새로운 백신 투여 후 부작용을 보였으며, 미국 당국도 이러한 경우 백신 접종을 금지 시켰습니다. FDA의 공식 지침에 따르면, 아래의 경우 "화이자 - BioNTech Covid-19"백신을 투여 할 수 없다고 합니다. 유사 백신 투여 후 심한 알레르기 반응을 가지고..

미국 식품 의약국(FDA)는 12/8(화요일) 호이자의 코로나 바이러스 백신에 대한 데이터를 발표 했습니다. 이 데이터는 회사의 투샷 백신이 COVID 19 감염을 예방하는데 매우 효과적임을 시사하고 있습니다. 차트에 따르면 사람의 첫 번째 주사 14일 후에 시작되고 두 번째 주사 후에는 훨씬 좋은 결과 값을 보여 줍니다. 웹사이트에 게시된 53페이지 분량의 브리핑 문서에 따르면 화이자의 mRNA 백신 접종 과정은 6객국에서 다양한 연령, 인종 및 성별의 수천 명의 사람들에게 효과적으로 작동했다고 보고 하였습니다. 브리핑 자료의 한 차트에는 연구 기간 동안 얼마나 많은 사람들이 신종 코로나 바이러스로 인한 COVID 19에 감염되었는지 기록되어 있습니다. 화이자 백신을 맞은 사람들과 대조군에 있는 사라들..

목차 1. 식단 조절 2. 무엇을 먹는지 추적 3. 매주 여러 유형으로 운동, 몸을 움직이기 4. 스트레스 관리방안 마련 5. 좋은 수면 습관 기르기 인터넷 서치 해보면 체중감량, 다이어트 관련해서 많은 정보들이 있는데요. 오늘은 다이어트 중에서도 중년, 40대 이후 중년 다이어트 노하우에 대해 알아볼게요. 40대, 중년이 되면 근육량 감소로 인해 신진대사가 느려지고, 일상적인 신체활동 특히, 운동시간이 감소합니다. 이러한 생물학적 변화가 칼로리의 감소와 맞지 않는다면, 체중은 꾸준하게 증가할 겁니다. 하지만, 40대 중년 이후 체중 감량은 불가능하지 않습니다. 그럼 시작해 볼게요. :) 식단조절 신체의 신진대사를 늦추려면 소비하는 칼로리를 아는 것이 중요하다고 전문가는 말합니다. 한 입당 칼로리가 적은..