목차 1. 식단 조절 2. 무엇을 먹는지 추적 3. 매주 여러 유형으로 운동, 몸을 움직이기 4. 스트레스 관리방안 마련 5. 좋은 수면 습관 기르기 인터넷 서치 해보면 체중감량, 다이어트 관련해서 많은 정보들이 있는데요. 오늘은 다이어트 중에서도 중년, 40대 이후 중년 다이어트 노하우에 대해 알아볼게요. 40대, 중년이 되면 근육량 감소로 인해 신진대사가 느려지고, 일상적인 신체활동 특히, 운동시간이 감소합니다. 이러한 생물학적 변화가 칼로리의 감소와 맞지 않는다면, 체중은 꾸준하게 증가할 겁니다. 하지만, 40대 중년 이후 체중 감량은 불가능하지 않습니다. 그럼 시작해 볼게요. :) 식단조절 신체의 신진대사를 늦추려면 소비하는 칼로리를 아는 것이 중요하다고 전문가는 말합니다. 한 입당 칼로리가 적은..
