안녕하세요. 박작가 입니다. 오늘은 불면증 해소를 위한 2분만에 숙면 취하는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 최근 잠자리에 들 때, 휴대폰을 보고 있지 않나요?? 잠자기전 휴대폰은 우리 숙면을 방해하고, 하루를 정리하는데 어려움을 주고, 다음날 몸의 피로도를 가중시키기도 합니다. 그럼, 2분만에 숙면 취하는 방법, 불면증 해소 방법에 대해 알아 볼게요. 목차 1. 미국 해군 수면 방법 2. 얼군 전체 긴장을 푸세요 3. 어깨와 손을 내립니다. 4. 숨을 내쉬고 가슴을 이완시키세요 5. 다리의 긴장을 풀어라. 6. 마음을 비워라 7. 10초 동안 생각 하지 않기를 반복하기. 8. 요약 미국 해군 수면 방법 미국 해군 비행 전 학교에서는 조종사가 2분 이내에 잠들 수 있도록 돕는 루틴을 만들었습니다. 조종사..
